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2025년에는 운동을 제대로 해보도록 하자 2025년 운동 계획을 세울 때는 목표를 명확히 하고, 자신의 체력과 라이프스타일에 맞는 실천 가능한 계획을 세우는 것이 중요하다. 우선, 운동을 시작하는 목적을 정해야 한다. 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상, 건강 유지 등 구체적인 이유를 떠올리면 동기 부여가 더 강해진다. 목적이 정해지면, 이를 기반으로 운동 방식을 선택할 수 있다. 예를 들어, 체중 감량이 목표라면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 운동 계획은 일주일 단위로 세부적으로 나누는 것이 좋다. 주 3~5회 정도의 운동 빈도를 추천하며, 각각의 운동 세션은 30분에서 1시간 정도로 설정하는 것이 현실적이다. 예를 들어, 월요일과 목요일은 근력 운동, 화요일과 금요일은 유산소 운동, 수요일은 요가나 스트레칭으로 구성.. 2024. 12. 22.
고대 알렉산더왕이 유명했던 이유 고대 알렉산더 왕(Alexander the Great)은 고대 세계에서 가장 유명하고 영향력 있는 군주 중 한 명으로, 기원전 356년에 마케도니아에서 태어나 기원전 323년에 사망했습니다. 그는 마케도니아 왕국의 왕이자 군사 지도자로서, 단기간에 거대한 제국을 건설한 인물로 알려져 있습니다. 알렉산더 왕의 유명한 점은 그의 탁월한 군사 전략과 지도력입니다. 그는 20대 초반에 왕위에 오른 후, 동방으로 향하는 대규모 군사 원정을 시작했습니다. 그의 군대는 그가 지휘하는 동안 거의 모든 전투에서 승리를 거두며, 그가 세운 제국은 그가 사망할 때까지 지구상에서 가장 광범위한 제국 중 하나로 꼽혔습니다. 알렉산더는 그리스, 이집트, 페르시아, 인도 북서부에 이르는 거대한 영토를 정복했으며, 이를 통해 고대 .. 2024. 11. 25.
정말 간단한 콩나물 무침 만드는 법 콩나물 무침을 오랜만에 너무 먹고 싶어서 300g 1봉지 사서 무쳐 봤다.남편이 너무 맛있다면서 3일 만에 순삭 해 버렸다. 0. 양파를 썰어준다.(작은 거면 1개 다, 큰 거면 1/4쪽), 대파도 작게 썰어준다.1. 콩나물 300g 1봉지를 냄비나 후라이팬에 잘 펼쳐서 넣는다. 이 때 가운데를 비워준다.2. 가운에 빈 공간에 물 한 컵(200ml)을 넣어주고, 뚜껑 닫고 강불로 3분30초 삶아준다.(불이 세다면 3분이면 충분하다.)3. 찬 물에 2-3번 정도 헹궈준다.4. 이제 무칠 그릇에 콩나물을 넣어주고, 고춧가루 크게 1스푼 넣어준다.5. 다진마늘 1스푼 넣어주는 데 나는 다진마늘을 좋아해서 2스푼 넣어줬다.6. 맛소금 한 꼬집 넣어주고,멸치 액젓 가득 안 찬 1스푼을 넣어준다.(그래야 짜지 않고.. 2024. 11. 6.
황태무국 끓인 후기 요즘 일교차가 너무 커서 오전에는 덥고, 오후에는 너무 춥다.어제는 몸살 때문인지 따뜻한 국물요리가 끌려서 마침 집에 황태와 무가 있길래 황태 무국을 끓여 보았다.2인분을 만들거라 황태는 한 주먹 정도 양에 조금 잘라서 넣었고, 육수는 팩으로 나온 육수로 미리 우려 놓았다. 물 양은 그 냄비의 2/3을 넣는 게 딱 적당했다.무는 네모모양으로 조금 얇게 썰고, 다진마늘 1.5스푼, 대파는 많이 넣을 수록 맛이 더 좋았다.그렇게 넣고 끓인 후에 계란 2개를 풀어야 하는데 꼭 대충 풀어야 한다. 흰자도 어느 정도 보일만큼! 왜냐하면 나는 노른자를 별로 안좋아해서 흰자를 더 많이 먹고 싶어서 그렇게 했는데 노른자가 좋다면 꼼꼼하게 풀기 바란다.불을 강불로 하고 계란을 원을 그리면서 넣으면 된다.바로 약불로 줄이.. 2024. 10. 31.

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