2025년에는 운동을 제대로 해보도록 하자
2025년 운동 계획을 세울 때는 목표를 명확히 하고, 자신의 체력과 라이프스타일에 맞는 실천 가능한 계획을 세우는 것이 중요하다. 우선, 운동을 시작하는 목적을 정해야 한다. 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상, 건강 유지 등 구체적인 이유를 떠올리면 동기 부여가 더 강해진다. 목적이 정해지면, 이를 기반으로 운동 방식을 선택할 수 있다. 예를 들어, 체중 감량이 목표라면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 운동 계획은 일주일 단위로 세부적으로 나누는 것이 좋다. 주 3~5회 정도의 운동 빈도를 추천하며, 각각의 운동 세션은 30분에서 1시간 정도로 설정하는 것이 현실적이다. 예를 들어, 월요일과 목요일은 근력 운동, 화요일과 금요일은 유산소 운동, 수요일은 요가나 스트레칭으로 구성..
2024. 12. 22.